Snel weer in balans

Wanneer je stress ervaart of angst voelt wordt je ademhaling oppervlakkig. En gaat je hele systeem in de overlevingsmodus; de (verminderde) zuurstof die je inademt voorziet alleen de meest noodzakelijke functies (o.a. je hart, je longen, een deel van je hersenen)
Hierdoor vernauwt je aandacht (je kunt aan niets anders meer denken) en zie je dus geen ruimte/oplossing/ ontspanning. Heel logisch. Hoe doorbreek je dit?

Ga op een stoel zitten met twee voeten aan de grond
Adem diep(er) in en uit
Houd je ogen open (richt je blik op buiten of iets moois)
Zet nu je beide duimtoppen tegen je wijsvingertop en adem diep in en uit
Zet dan je duimtoppen tegen je middelvingertop en adem diep in en uit
Vervolgens doe je hetzelfde met je andere vingertoppen en steeds adem je rustig en diep in en uit.
Als laatste kun je van beide handen alle vingertoppen en je duim tegen elkaar plaatsen en voelen hoe je ademhaling rustiger en ontspannen is geworden. Blijf zitten zolang als het goed voelt.
Pas het dagelijks toe om het je eigen te maken en vooral wanneer je stress of spanning ervaart. Zo wordt het gemakkelijker.

De oorzaak van je angst of aanpakken? Weet je welkom!