Oefen met het gedachteschema.
Gebeurtenis: b.v. Examen
Gedachte over die gebeurtenis: Ik kan het niet
Gevoel: Angst
Gedrag: Piekeren
Noteer dit onhandige/negatieve schema en zet daar meer positieve gedachten tegen over.
Gedachten kunnen dan b.v. zijn: Ik maak een planning zodat ik de tijd heb om de lesstof goed te leren, ik heb mij goed voorbereid, vorige keer is het ook goed gegaan. Noteer vervolgens je gevoel en gedrag bij deze gedachten.
Petra
Therapie Bergen op Zoom
Lid van angstfobietherapie.com
Bergen op Zoom
