Leer vertraagd uit te ademen
Bij hyperventilatie zal het helpen om vertraagd te leren uitademen. Het koolzuurgehalte in je bloed kan dan normaliseren en het helpt ook om te ontspannen.
Zorg dan dat je dit adempatroon aanleert in makkelijke omstandigheden, dus als je niet bang bent of hyperventileert.
Als je dit onder de knie hebt, zul je dat vaak ook met succes kunnen toepassen als je een hyperventilatieaanval krijgt.
Jacqueline
Psycholoog Nijmegen
Lid van angstfobietherapie.com
Nijmegen
