Tips bij hyperventilatie
Hyperventilatie geeft allerlei negatieve fysieke klachten. Het is een feit dat, dat wat je aandacht geeft groeit.
Geef je dus die negatieve fysieke klachten aandacht dan wordt het nog erger. Belangrijk dus om je aandacht naar buiten te verplaatsen.
Geef bewust aandacht aan dat wat je om je heen ziet. Kijk bijvoorbeeld bewust en heel detaillistisch naar een schilderij, een boom, etc. Of ga televisie kijken, een boek lezen, of ….
Of kom in beweging. Ga wandelen en voel hoe je voeten contact maken met de grond.
Ervan uitgaande dat een arts heeft vastgesteld dat hyperventilatie niet veroorzaakt wordt door een medische aandoening, is hyperventilatie eigenlijk een reactie op spanning en stress.
De angst die het geeft maakt dat je vaak terecht komt in een vicieuze cirkel van emotionele spanning naar hyperventilatie naar klachten en angsten.
Onderzoek jouw triggers bij hyperventileren. Hypnotherapie kan je hierbij helpen.
Atie
Therapie Apeldoorn
Lid van angstfobietherapie.com
Apeldoorn
