Kan de gedachte aan traumatische ervaring niet loslaten

Je moet het vertrouwen herstellen in de wereld - vooral je realiseren dat je gedachtes niet accuraat zijn met de realiteit. Cognitieve therapie helpt hierbij.

 

Sta er regelmatig bij stil dat jij de macht hebt over je gedachten, en je jezelf hiermee te grazen neemt. De wereld is niet zo slecht als dat het nu lijkt.

Ik ben nu een jaar in therapie en heb er nog steeds ontzettende moeite mee. Maar ik zie wel langzamerhand het licht op me af komen vanuit het donkere gat waar ik zat.

Je komt er uiteindelijk wel doorheen, maar het is echt een gevecht. Succes!

Beste,

Wanneer je in zo een vicieuze cirkel-gedachtes zit, doe je dan iets om dit te stoppen?

Wanneer ik onrustig wordt begin ik te puzzelen, vroeger deed ik dat door World of warcraft te spelen(ooit waren we nog jong). Dat vraagt nl zoveel concentratie voor mij dat het die cirkel onderbreekt.
Handwerk (haken/breien) is ook een zeer heilzame activiteit in dit soort doemdenkprocessen, al is het voor iedereen natuurlijk anders, maar ik raad je aan om te gaan zoeken naar die activiteit die dit voor jou doet.
Je lijkt vast te zitten in een anticipationele angst. Deze is 99% van de tijd irrationeel.
Belangrijk is dat je leert op tijd te reageren op die gedachtes. Zo leer je uiteindelijk om de onrust voor te zijn en je op voorhand af te leiden vooraleer die gedachtes de kans krijgen de angst te voeden.

Daarnaast is hulp van psycholoog en of psychiater niets vies hoor. Emdr -therapie kan je zeker helpen.

Zelf sta ik aan het begin van de ptss - behandeling, maar heb ik jaren geleden al het angst-stuk het hoofd moeten bieden. Het is hard werk, maar zeker niet onmogelijk!

Veel succes en een dikke knuffel!

in therapie gaan, vragen naar EMDR en dit aankaarten met een therapeut die je vertrouwd.

Even een korte uitleg over het geheugen. De mens heeft een korte en een lange termijn geheugen. Bij het ophalen van herinneringen uit het lange termijn en bij het terugplaatsen van herinneringen uit het korte terug naar de lange termijn treden soms fouten op. Je beleeft het steeds opnieuw omdat de geest wil weten wat daar gebeurt is. Er zijn vragen onbeantwoord. Hoe vaker je het echter beleefd in je hoofd, hoe meer fouten er ontstaan. Probeer het dus niet opnieuw voor je te zien. Schrijf het een keer uit en laat het daarbij. Als je wilt herstellen telt sowieso maar één ding en dat is: nieuwe herinneringen maken. Ga er op uit. Overwin je angsten. Dan zul je merken dat wanneer je weer genoeg positieve ervaringen hebt het herbeleven van het oude simpelweg minder relevant is voor de geest. Sterkte gewenst