Je gevoel leren reguleren

Eerst laat je iemand iets of in gedachten (rustgevende gebeurtenis) nemen, of naar kijken (bv een mooie bloem) Het is belangrijk dat het een fijn gevoel oproept. Vervolgens laat je de persoon aan dat denken wat hem/haar verdrietig/bang maakt en dat ervaren. Spreek van te voren af hoelang (vb 5 seconden) en kijk dan naar het mooie of denk aan het rustgevende. Vervolgens spreek je een langere tijd af (vb 7 sec.) en herhaalt hetzelfde. Zo leert iemand het gevoel beter te reguleren.