Ik heb een stappenplan gemaakt voor mezelf

IK HEB GOEDE TIPS! allereerst dit artikel, waar je de belangrijke feiten ff uit moet halen, ik heb er veel mogelijkheden in gevonden.
https://www.nrc.nl/nieuws/2019/09/19/psychiater-echtpaar-we-hebben-haast-zieke-mensen-kunnen-geen-tien-jaar-wachten-a3973934

Ik zit zelf op het punt dat ik denk dat ik het eind van de tunnel niet ga halen, dus ik heb een stappenplan gemaakt voor mezelf met dingen die ik ga proberen en ik hoop dat het ook iemand anders hoop kan geven. Ik heb echt mijn best gedaan om het goed uit te leggen en te onderbouwen

1. ik heb een psychiater en de eerste stap is heel duidelijk maken hoe ernstig je situatie is. Het eerste wat ze gaan doen bij de ggz is verdergaan met het stappenplan van PSYCHOTHERAPIE en MEDICIJNTHERAPIE. Dit kan zijn de frequentie van afspraken verhogen of zoals bij mij de trail en error met medicijnen voorzetten. Het nadeel van dat laatste is dat er vaak bijwerkingen optreden waardoor je in het dagelijks leven soms nog minder goed kan functioneren, zelf wil ik die prijs wel betalen met de hoop dat het kan helpen.

2. Ik ga COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE doen, dit kan je gewoon vragen aan je behandelaar. Eerder had ik dit ook geprobeerd, maar de therapeuten vonden mijn situatie te heftig waardoor ze het niet aandurfde. Gelukkig is er via mijn psychiater wel iemand die me gaat helpen. Ik weet hier eigenlijk niet heel veel van, behalve dat het vaak ingezet wordt bij angst en het veel mensen helpt.

3. Ondertussen ga ik verschillende PROBIOTICA proberen. Als je het artikel leest, lees je dat er bewijs is van dat de darmen de hersenen kunnen beïnvloeden. Één van de hoogleraren in het artikel doet nu een trial met mensen met bipolaire stoornis en schizofrenie, nog niet voor ons helaas. Het feit is dat mensen hun hersenen en darmflora uniek zijn en de werking van bepaalde probiotica dus afhangt daarvan. Een probiotica speciaal voor angst werkt dus niet gegarandeerd. Ik ga verschillende voor elk een periode van een maand proberen en in een dagboek bijhouden wat de effecten zijn met het idee om de beste voor mij te vinden.

4. Verschillende ontspanningstherapieën zijn ook te proberen. Zelf ga ik cocoon floating proberen en veel van dit soort therapieën kunnen ook vergoed worden door de verzekering.

5. Ik heb door alle angsten ook heel erg depressie gekregen, dus daar ga ik ook wat aan doen als het niet vermindert door de vorige stappen. Het artikel dat bovenaan vermeld is verteld iets interessants over elektroshock-therapie (is totaal niet jaren 50 horror asylum by the way). Het wordt gedaan onder narcose en het stimuleert een deel van de hersenstam dat vaak verkleind is bij mensen met depressie om daadwerkelijk nieuwe cellen aan te maken en te groeien! Dit werkt bij 70% van de mensen die het doen en het is heel belangrijk dat je na deze behandeling veel beweegt, gezond eet en je brein stimuleert met moeilijke dingen om het positieve effect vast te houden. Naar mijn idee is het een soort opstarter die weinig van ons uit zichzelf kunnen halen.

6. ik ga een hulphond aanschaffen als door alle medicijnen heen ben en de vorige stappen ik nog steeds niet met mijn angst kan functioneren.
Dit is een hondenschool die ze opleidt: https://www.psychiatrischehulphond.nl/
Ik heb me al laten informeren over de hoe en wat, dus ik kan misschien ook hier wat vragen beantwoorden.

extra.
Een instelling kan voor velen zeker een optie zijn. Mijn psychiater zei dat dit voor mij geen goed idee was ook omdat ik op mijn leeftijd heel erg voldoening moet gaan vinden in mijn leven en dat gaat mij niet lukken in een instelling.

Ik hoop dat dit iemand helpt