Gronden - vervolg aandacht voor je voeten (2)

 Breng de aandacht naar je voeten door je tenen te bewegen, je enkels te draaien, op je tenen te gaan staan en daarna op je hakken te lopen.
 Voel je voetzolen op de grond en stel je voor dat ze breed en zacht contact maken met de vloer.
 Stel je nu voor dat er wortels uit je voeten groeien. Deze wortels vinden moeiteloos hun weg naar de aarde, zij boren zich moeiteloos in de grond en vinden hun weg naar de diepste kern van de aarde.
 Als je je dat hebt voorgesteld neem je met een diepe inadem de energie van de aarde in je op en laat je dit via de wortels naar je voeten door je hele lichaam naar binnen stromen.
 Bij de uitadem stel je je voor dat je alle overbodige spanning en gedachten via de wortels de aarde in laat lopen.
 Deze in- en uitadem herhaal je 8 keer.