Doe regelmatig liefst dagelijks een gronding oefening. Door hier vertrouwd mee te raken herinnert je lichaam zich ook op momenten dat je angst ervaart, dat je kunt gronden. De angst neemt t dan minder van je over.
Gronden kun je op verschillende manieren doen.
Een suggestie:
Begin met je voeten stevig te masseren door je boven-voet met je handen te kneden, de onderkant van je voet, je hiel en hak en elke teen. Trek ook aan elke teen. Maak cirkels met je enkels zowel linksom als rechtsom. Zet je voeten op de grond en stel je voor dat je brede zachte voetzolen hebt. . Voel de grond onder je voeten en geef je zelf adem. Stel je voor dat de angst die je in je lichaam voelt (je kunt een hand leggen op de plek in je lichaam waar je de angst voelt) via je lichaam naar je voeten kan worden afgegeven aan de aarde en de aarde jouw angstgevoel opneemt. Neem hier 5 minuten de tijd voor.
Schud jezelf na de oefening even helemaal uit.
Rinie
Lichaamsgerichte Therapie Utrecht
Lid van angstfobietherapie.com
Utrecht
Gronden kun je op verschillende manieren doen.
Een suggestie:
Begin met je voeten stevig te masseren door je boven-voet met je handen te kneden, de onderkant van je voet, je hiel en hak en elke teen. Trek ook aan elke teen. Maak cirkels met je enkels zowel linksom als rechtsom. Zet je voeten op de grond en stel je voor dat je brede zachte voetzolen hebt. . Voel de grond onder je voeten en geef je zelf adem. Stel je voor dat de angst die je in je lichaam voelt (je kunt een hand leggen op de plek in je lichaam waar je de angst voelt) via je lichaam naar je voeten kan worden afgegeven aan de aarde en de aarde jouw angstgevoel opneemt. Neem hier 5 minuten de tijd voor.
Schud jezelf na de oefening even helemaal uit.
Rinie
Lichaamsgerichte Therapie Utrecht
Lid van angstfobietherapie.com
Utrecht
