Gemotiveerd zijn om te veranderen

Je angst overwinnen is een proces dat tijd en doorzettingsvermogen vraagt. Belangrijk is dus dat je gemotiveerd bent. Met de volgende vragen kun je dat voor jezelf inschatten:

Om te beginnen helpt het als je weet waarvoor je het doet. "Ik wil geen angst meer voelen" is geen goede motivator. Het gaat erom dat je voor ogen hebt wat je wél wilt, wat je te winnen hebt.
Vraag: Heb je een duidelijk doel dat je wilt bereiken? Kun je dat goed verwoorden of visualiseren?

Ten tweede kun je angst alleen overwinnen als je bereid bent om situaties niét meer te vermijden. Dus bereid zijn om jezelf - in kleine stapjes - bloot te stellen aan je angsten.
Vraag: Ben je bereid om angstwekkende situaties op te zoeken?

Ten derde is het noodzakelijk dat je regelmatig oefent in beangstigende situaties. De oefeningen moeten voldoende lang zijn en herhaald worden. De vergt dus ook een zekere tijdsinvestering.
Vraag: Ben je bereid om vier á vijf uur per week te besteden aan oefeningen?

Als je deze drie vragen met ja hebt beantwoord, dan ben je duidelijk gemotiveerd om te gaan veranderen. Je zou bijvoorbeeld met een zelfhulpboek aan de slag kunnen gaan of begeleiding vragen van een therapeut.

Hulp nodig?
In mijn praktijk help ik clienten hun angst overwinnen met CGT, EMDR en hypnotherapie.