Fysieke klachten treden op in rust

Ben je al naar de dokter geweest om alles uit te sluiten? Zo ja zie mijn verhaal 175 mischien heb je daar wat aan. Niet alle ademhalingsoefeningen zijn even goed voor hyperventilatie heb ik begrepen maar er zijn er meerdere....

Hi JW,

je verhaal klinkt me heel bekend in de oren. Het klinkt alsof je hormonen uit balans zijn en je daar veel last van ervaart. Het kan zijn dat je een hoog cortisol/adrenaline niveau hebt waardoor je lichaam deze sensaties geeft. Dit kan tot gevolg hebben dat je ademhalingssysteem wordt verstoord wat weer kan leiden tot ademhalingsklachten en de ontwikkeling van CHV. Op je ademhaling te gaan letten gaat avenrechts werken, weet ik inmiddels ook uit eigen ervaring. Veel ademtherapie gehad, te veel ermee bezig zijn. De hele tijd m'n adem gaan tellen en controleren. Tot op het punt dat er veel spanning op mijn middenrif (solar plexus) kwam te staan. Het kan gebeuren dat je daarmee een verkeerd ademhalingspatroon verstrekt.

Waar ik persoonlijk mee bezig ben is dat ik geloof dat je lichaam zelf in staat is om je te genezen, maar soms mag je je lichaam een handje helpen. Je bijnieren zijn de organen die cortisol aanmaken. Die is nu overactief bezig en dat is een deel van je oorzaak. Je kan je cortisol niveau verlagen door te kijken of er dingen zijn in je leefstijl die je aan kan passen. Met name voeding en beweging spelen een grote sleutelrol bij het in -balans brengen van je hormonen.

Daarnaast is het goed om eens te kijken naar hoe je je lichaam en dan met name de psoas kan ontspannen. Een inspirerend boek is Kernbewustzijn van Liz Koch. Zij geeft oefeningen die je niet bezighouden met je ademhaling, maar met de verkenning van spanning in je psoas. Dit is een van de belangrijkste spieren in je lichtaam, want het verbind je onderlichaam met je bovenlichaam en is betrokken bij je vecht/vlucht/bevries reactie. Deze spier staat in verbinding met je ademhalingsspieren, dus ook je middenrif en je hulpademhalingsspieren, zoals je rug, schouders en nek. Heel interessant om eens te gaan kijken of dat wat voor je is. Dan haal je de focus weg van je ademhaling, maar meer naar de lichaam. Door dan de spanning ergens te voelen kan je die loslaten. Waardoor de spieren langzaam maar zeker weer gaan ontspannen en er ruimte komt voor je ademhaling.

Ben benieuwd of je hier wat aan hebt.