Box ademhaling

Box ademhaling

Als je last hebt van paniek helpt de volgende ademhalingsoefening die we de box ademhaling noemen.

Adem in door je neus terwijl je tot 4 telt
Houd deze adem in terwijl je tot 4 telt
Adem uit door je mond terwijl je tot vier telt
Houd je adem in terwijl je tot 4 telt
Herhaal dit een paar minuten.

Doe deze oefening bij een paniekaanval maar oefen 'm ook overdag een aantal minuten.