belangrijk bij gevoel van ademnood:

Bij een gevoel van ademnood, wat veel mensen met (chronische) hyperventilatie herkennen, is het van belang dat je probeert om meer te focussen op je uitademing. Je gehalte aan CO2 is te hoog. Dit kunnen we weer omlaag krijgen door eens goed een paar keer uit te ademen. Dit voelt misschien tegennatuurlijk, je hoofd zegt immers dat je niet genoeg lucht hebt en je dus wilt inademen. Echter is het eerder een teveel aan lucht wat je binnenhoudt.
Probeer je ademhaling eens onder controle te krijgen door 4 seconden in te ademen en 6 tot 8 seconden uit te ademen. Je wordt vanzelf rustiger!