Snelle hulp bij hyperventilatie
Hyperventilatie is een acute stressreactie, waarbij je meer gaat ademen dan nodig is. Hierdoor adem je meer koolzuur uit dan je lichaam produceert, met als gevolg dat de koolzuurspanning in je bloed daalt. Dit geeft aanleiding tot allerlei klachten die beangstigend kunnen zijn.
Als je de uitgeademde lucht weer gaat inademen, wordt de koolzuurspanning in je bloed snel weer normaal.
Vorm een schelp met beide handen voor neus en mond. Als je dan uit- en inademt, zul je voelen dat de opnieuw ingeademde lucht warmer is dan de buitenlucht. Zo weet je dat je goed zit. De beangstigende gevolgen van hyperventilatie zullen snel verdwijnen.
Jacqueline
Psycholoog Nijmegen
Lid van angstfobietherapie.com
Nijmegen
