2 Tips

Je weet natuurlijk als geen ander wat het is. Angst om af te slaan, angst om van de ene baan naar de andere baan te gaan op de snelweg, angst om de snelweg op te gaan als er een vrachtwagen aankomt of bij drukte, angst voor een rotonde etc.

Wat ik met mijn cliënten doe is kijken waar de angst vandaan komt en dat behandelen. Zorgen dat ze in hun buikademhaling komen.

Tip 1:
Zoek een goeie therapeut.

Tip 2:
Oefen om in de onderbuik te ademen. Als ik ademwerk met mijn cliënten gedaan heb merken ze dat ze veel makkelijker zichzelf rustig krijgen of dat het zelfs het gevoel weggaat.
Ademoefening (deze geef ik mee naar huis om te oefenen):
Ga rustig zitten in de stoel of bank. Leg eerst een hand op je borst en adem naar die hand toe. Zorg dat andere delen van het lichaam niet meedoen. Dit doe je met de middenrif, bovenbuik en onderbuik. Waar adem je het makkelijkst? Waar je het moeilijkst ademt zit vaak veel spanning en dat is dan handig om bij een therapeut los te laten maken.
De bedoeling hiervan is dat je gaat herkennen wanneer je hoog ademt (vaak is niet alleen in de auto) en dat je weet hoe je weer in je onderbuik kunt ademen. Het voordeel van in je onderbuik ademen is dat je daar rustiger van wordt. In je kracht staan i.p.v. in de angst.