2*Mijn smetvrees maakt mij gek !

Als aanvulling op mijn verhaal :
Ben alleenstaand en werk als ZZP'er in het OV . Door mijn gezondheidssituatie en de extreem toegenomen smetvrees is werken voor mij in het OV met veel mensenmassa ,geluid en indrukken erg moeilijk.Financieel valt het ook niet mee! Gelukkig wat spaargeld om "overleven"..
Ik ben circa 8 kg afgevallen in deze afgelopen maanden terwijl ik voldoende eet. Vermijd daarom bezoekjes aan bekenden omdat het meteen opvalt en ik vragen daarover krijg en goed bedoelde adviezen om " het verleden los te laten " , dankbaar te zijn voor het leven , bijbelteksten en You tube preken die ik zou moeten beluisteren...
Beste lotgenoten, jullie kennen dat wel
maar het zit in ons brein niet goed en dat begrijpt onze omgeving helaas niet .

Mijn eetpatroon:
S' ochtends:
4 volkoren sneetjes brood met beleg.
Regelmatig een ei ,pindakaas , kaas, humus, Spaanse Iberico ham ,salades.
S'middags: 1 banaan en bakje kwark
S'avonds: Rijst of aardappel met vlees of vis en elke dag verse groenten.
Mijn gewichtsverlies blijft hetzelfde en ik zou zo graag weer gezond ogen en zijn . Een diëtiste al geconsulteerd en geen extra adviezen. Eetpatroon is gezond. Heeft iemand nog wat extra voedings advies om snel wat meer spiermassa en gewicht te genereren?
Evt een goed middel wat probaat is om wat rust in het hoofd te krijgen ?
Alle advies zeer zeer welkom 🙏🏼🙏🏼🙏🏼