Van Spreken met angst naar spreken in vrijheid

Spreekangst is iets waar veel mensen last van hebben. Maar is nachtenlang wakker liggen helpend? Spreekangst is een vorm van faalangst, perfectionisme wat heel belastend kan zijn.

Of je nu een spreekbeurt, toespraak of lezing geeft, jij staat in de schijnwerpers voor een groep(je) mensen, die naar jouw verhaal luisteren. Door alle aandacht op jou en jouw verhaal kunnen de zenuwen zomaar ineens toeslaan.
Naast de doemscenario’s, die door je hoofd gaan, komt ook je lichaam met allerlei reacties als misselijkheid, trillende knieën, blozen, etc… En dat alles kan zo heftig zijn dat je het liefst verdwijnt.

Op je pad van spreken met angst naar spreken in vrijheid kunnen de volgende punten helpen:

1. sta stil bij je pieker-gedachten en doemscenario’s; zijn het irreële of reële gedachtes

2. een goede voorbereiding is het fundament van je presentatie. Begin hiermee op tijd zodat de tijd niet in je nek hijgt.

3. gebruik visuele hulpmiddelen, enerzijds voor jezelf als ruggesteun en anderzijds verplaats je de focus van je publiek heen en weer tussen jou en bijvoorbeeld je powerpoint

4. oefen van tevoren, eerst in jezelf, dan voor de spiegel en vervolgens voor ouders, partner en/of vrienden.

5. bereid antwoorden voor op eventuele te verwachte vragen

6. visualiseer tot in het kleinste detail jouw presentatie

Blijft jouw spreekangst een lijden, schroom dan niet om hulp te zoeken.