Het zijn vaak je eigen gedachten die maken dat je gaat blozen bij een situatie die ongemakkelijk is. Het is daarom zinvol om je gedachten te onderzoeken.
Als je eerst je gedachten opschrijft, kan je daarna deze gedachten gaan bevragen. Je kan vragen stellen zoals: Hoe reëel is deze gedachte? Hoe zeker weet je dat het klopt wat ik denk? ect. Je zal zien dat het antwoord vaak nee is.
Door dit te beseffen en je in te gaan beelden hoe je volgende keer zou willen reageren als je weer in zo'n situatie komt, kom je uit de vicieuze cirkel.
Leone
Therapie Delft
Lid van angstfobietherapie.com
Delft
