Acute paniek

Bij acute paniek kun je je aandacht richten op de directe omgeving,
Richt je zintuigen op wat er nu prettig om je heen is:
- Bijvoorbeeld de vloer waarop je voeten staan;
- De plant, de stoel, de tafel,;
- Het raam waardoor je naar buiten kijkt;
Wat zie je precies?
Welke geluiden neem je waar?
Adem helemaal rustig e diep door terwijl je focust op dat wat er NU aangenaam om je heen is. (Zie ook de andere tip bij acute paniek.)