Die oefening komt uit de ACT om je te verbinden met de wereld om je heen. Het maakt het makkelijker om een rustpunt te vinden terwijl het om je heen kan stormen.
1. Zet je voeten stevig op de grond.
2. Duw ze op de vloer en voel de grond onder je die je steunt.
3. Merk op dat je beenspieren zich spannen als je je voeten neerdrukt.
4. Merk je hele lichaam op en het gevoel van zwaartekracht dat door je hoofd, ruggengraat en benen naar je voeten stroomt.
5. Kijk om je heen en merk op wat je om je heen ziet en hoort. Merk op waar je bent en wat je doet.
Trinette
ACT, EMDR & Hypnotherapie Oosthuizen
Lid van angstfobietherapie.com
Oosthuizen
1. Zet je voeten stevig op de grond.
2. Duw ze op de vloer en voel de grond onder je die je steunt.
3. Merk op dat je beenspieren zich spannen als je je voeten neerdrukt.
4. Merk je hele lichaam op en het gevoel van zwaartekracht dat door je hoofd, ruggengraat en benen naar je voeten stroomt.
5. Kijk om je heen en merk op wat je om je heen ziet en hoort. Merk op waar je bent en wat je doet.
Trinette
ACT, EMDR & Hypnotherapie Oosthuizen
Lid van angstfobietherapie.com
Oosthuizen
