Zintuigen gebruiken bij flashbacks

Omgaan met flashbacks (het voelen en / of denken alsof je weer in de nare situatie uit het verleden bent), kan een uitdaging zijn. Je bent getriggerd en je lijf en je geest reageren weer alsof ze in dezelfde situatie zitten.
Kijk of je jezelf kunt helpen uit deze automatische reactie te komen door je op je omgeving te oriënteren en je zintuigen te gebruiken. Kun je je zo goed mogelijk bewust zijn van wat je ziet, waar je bent, maar ook hoe dingen voelen of ruiken? Je kunt jezelf helpen door bijvoorbeeld iets vast te pakken dat koud is, of juist warm, of een andere prikkel geeft. Deze sensaties kunnen je weer meer in het hier en nu trekken.