Beweeg, zodat je je kunt herfocussen

Als je merkt dat je lichaam begint te trillen, onrustig wordt, of als je gaat friemelen of wiebelen, wil je lichaam je iets vertellen. De vastzittende energie en spanning willen het lichaam verlaten door de bewegingen die passen bij de vecht- of vluchtrespons.

Oefening voor angst of stress:

Ga op het puntje van je stoel zitten.
Plaats je handen op je knieën met je handpalmen naar boven.
Beweeg je benen om de beurt op en neer alsof je rent.
Houd dit even vol, sluit dan je ogen, adem diep door je neus en merk op wat je lichaam ervaart.

Deze beweging helpt om de vluchtrespons van je autonome zenuwstelsel te verminderen.

Ps. Met hypnotherapie kun je ook je eigen persoonlijke oefening ontdekken en oefenen, zodat de oefening je nog meer eigen kan worden of als je deze oefening nog lastig vind.