Stabiel genoeg zijn voor trauma behandeling

Waneer je een traumatische gebeurtenis meemaakt staat je 'fight or flight' mechanisme aan. Dit houdt in dat je hersenen op dat moment niet op een gebruikelijke manier werken. Herinneringen worden rommelig opgeslagen en vaak herinnert je onbewuste eerder de sterke emoties dan de exacte gebeurtenissen.

Een traumabehandeling is als een rommelige lade die je open trekt en opnieuw opruimt. Dit doe je stap voor stap. Maar in het proces kun je iets uit de lade halen terwijl er dingen meekomen waarvan je niet had verwacht dat ze er in zaten. Als getraumatiseerd persoon is het belangrijk dat je leert wat je moet doen als er plotseling emoties omhoog komen (tijdens de sessie maar ook daarna). Daarom kun je meestal niet zomaar EMDR doen, of een ander soort trauma behandeling.

Leer eerst je zenuwstelsel observeren en jezelf kalmeren als je je ontregeld voelt. Vraag je therapeut om je te leren hoe je een (emotionele) flashback herkent en hoe je kunt voelen dat dit bij toen hoort en niet bij nu. Vraag je therapeut om je heel goed uit te leggen wat trauma precies is, zodat je gaat begrijpen dat alles wat je ervaart niet jouw schuld is.

Een trauma is je overkomen en alles wat je voelt is compleet normaal. Veroordeel jezelf niet en druk je gevoel niet weg. Het mag er gewoon zijn.

Als je deze dingen hebt geleerd, ben je klaar voor een trauma behandeling.