Soepele mind, soepel body......relax.
Spreekangst maakt dat je door angst en onzekerheid verstijft. Je maakt je al van tevoren zorgen en daardoor reageert je lichaam: piekeren, slecht slapen, onrust enz.
Wat kun je uitproberen:
- erken dat je het niet makkelijk vindt (en met jou veel meer mensen) om in het openbaar te spreken.
- Bereid je inhoudelijk goed voor, dat heb je waarschijnlijk nodig want zomaar voor de vuist weg praten lukt bijna niemand.
- Zorg dat je lichaam zo relaxed mogelijk is d.m.v. ontspanningsoefeningen, mindfulness, voldoende slaap en afleiding.
- Schrijf van tevoren een paar positieve gedachten op, die jou kunnen steunen en parkeer de negatieve gedachten.
- Begin de presentatie met humor, speel in op de reacties (verbaal en non-verbaal) van het publiek en houd je schouders laag, laat je handen los en adem zo rustig mogelijk. Praat langzamer dan je denkt dat nodig is, de meeste mensen praten veel te snel.
En..........het hoeft niet perfect te zijn, door dit te doen, leer je elke keer iets.
Succes
