Als je een paniekaanval hebt of voelt aankomen, probeer dan rustig te ademen en te ontspannen.
Zoek afleiding. Neem bijvoorbeeld een slok water, loop even naar buiten, doe wat oefeningen (zoals kniebuigingen), of ga hardop lezen of zing hard mee met de radio.
Doe iets actiefs: ga een eind fietsen, rennen of wandelen.
