Onderzoek je fysieke sensaties

Onderzoek wanneer dat veilig genoeg voelt welke fysieke sensaties er zijn wanneer je een paniekaanval krijgt of dreigt te krijgen.

Neem de tijden en voel hoe je hartslag gaat, wat er met je adem gebeurt. Voel je spanning? Zoja waar? Is er een plek in je lichaam die net iets stabieler voelt dan de rest. Rust daar even met je aandacht.