Maak het realistisch

Angst is een bijzonder fenomeen.
Vaak zijn we bang voor dingen die geen angst zouden moeten opleveren. Met een therapeut kan je de achterliggende oorzaak van de angst onderzoeken.

Je kan het ook zelf kleiner maken met een oefening.
Als je prikangst hebt zou je in ontspannen staat (liggend of zitend) naar de angst kunnen gaan en eens kijken hoe deze zich manifesteert in je lijf. Dus letterlijk naar binnen kijken.

Hoe ziet het er uit, waar zit het in je lichaam, hoe groot is het, heeft het een kleur of is het warm of koud? Is het hard of zacht, drukkend of stekend?
Stel jezelf zoveel mogelijk vragen en blijf gewoon kijken naar waar de angst zit in je lijf en welke vorm het aanneemt.
Een goede buikademhaling is hierbij heel belangrijk.

Hou deze oefening een paar minuten vol en doe niets anders dan bij de angst blijven en er naar kijken. Als er nog een ander gevoel in je lichaam is kan je met je aandacht afwisselen en hetzelfde doen.

Hou dit een paar minuten vol en je zal merken dat de angst verandert van grootte, gevoel, vorm, kleur, etc.
Tot het een realistisch gevoel is en je met dat gevoel bijvoorbeeld je vaccinatie kan halen.
Succes!