Probeer niet weg te lopen van/ in gevecht te gaan met de paniek, maar (h)erken dat bang bent en in paniek begint te raken. Accepteer dat je bang bent. Weet dat je niet echt in gevaar bent. Je gaat niet dood. Je wordt niet gek.
Als je de strijd aangaat met de paniek, vererger je de paniek.
Kun jij tijdens een paniekaanval de angst ‘er laten zijn’, dan leer jij je hersenen aan 'controle' te krijgen over de paniek.
Als je de strijd aangaat met de paniek, vererger je de paniek.
Kun jij tijdens een paniekaanval de angst ‘er laten zijn’, dan leer jij je hersenen aan 'controle' te krijgen over de paniek.
