Graduele exposure helpt!

Heb je veel last van vermijdingsgedrag?
Zorg ervoor dat je naast je gedachten, ook je vermijdingsgedrag aanpakt.
Dit doe je het beste met een vorm van graduele exposure. Je oefent hierbij stap voor stap zaken die je moeilijk vindt of zelfs vermijd. Zorg ervoor dat je niet jouw ultieme angst direct wilt aangaan, maar juist gedoseerd hierin oefent. Zo bouw je namelijk het beste succeservaringen op.
Stap voor stap verbreed je weer je bewegingscirkel. Laat hierbij niet jouw gevoel bepalen, maar neem je een opdracht voor en zorg ervoor dat je die ook tot een goed einde brengt. Maak je een inschattingsfout? Even een stapje terug of een andere stap bedenken..
Blijf oefenen!