G-schema bijhouden biedt inzicht
Schrijf aan het eind van iedere dag het volgende op bij een gebeurtenis die jij NIET perfect vond gaan:
-Gebeurtenis
-Gedachte
-Gevoel
-Gedrag
En tenslotte schrijf je op 'Wat er anders had moeten gaan' om het wél perfect te maken. Bedenk je hoe realistisch dat is? Het is belangrijk je te beseffen of het je in dat geval energie zal geven of juist energie zal kosten?
Je zult vanzelf inzien dat perfectionisme start bij de gedachte. Dus als je daarin een omslag kunt maken, zullen het gevoel en gedrag 'vanzelf' (positief) veranderen.
Het streven is dat je perfectionistische bestaan zal gaan plaatsmaken voor een bestaan waarin fouten gemaakt mogen worden en je er zelfs ook nog om kunt lachen!
Verandering begint bij inzicht.
Bianca
Psycholoog Schagen
Lid van angstfobietherapie.com
Tuitjenhorn
