Ervaringen positief herbeleven

Door ervaringen positief en realistisch te herbeleven, kun je zien wat er echt gebeurt en je gedrag daaraan aanpassen. Als je ziet dat er een andere mogelijkheid is, kan je deze nieuwe reactie in je innerlijke geheugen verankeren. Onderzoek wat je paniek veroorzaakt en onderzoek wat een andere reactie hierop kan zijn. Dan zie je de omgeving anders en wordt het mogelijk om nieuwe reacties te ontwikkelen op oude paniek en angsten. Als je innerlijk rust krijgt, maak je je geen zorgen meer over de toekomst, ben je niet meer bang om te falen, te lijden, want je hebt "gezien" dat er iets anders mogelijk is. En je hebt gevoeld dat het goed was in deze toestand zonder paniek en angst.