Aandacht richten op iets anders

Paniekaanval:
Tijdens een paniekaanval word je meegesleept door angst en negativiteit. Je voelt je angstig en hebt last van negatieve gedachten. In plaats van je te verzetten tegen dit gevoel kun je beter jouw aandacht richten op iets anders, om zo los te komen van alle negativiteit.
Bewust bezig zijn met het hier en nu kan jou hierbij helpen. Probeer bijvoorbeeld de volgende mindfulness oefening.
Hoe voelen je tenen? Je enkels? Je kuiten? Ga heel je lichaam bij langs. Deze oefening helptje om uit je gedachten te gaan en de focus te verplaatsen naar je lichaam.